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经期适宜吃什么食物?
2022-09-09

我们都非常清楚当女性身体来月经之后,就必须要从日常饮食等各个方面做好调理工作,这样的话可以弥补因经血的分泌而流失的营养,让体质得到有效增强。那适宜在生理期食用的食物一般是有哪一些种类呢?小编已经为大家准备好了以下内容,一起阅读文章了解一下吧。

1、姜枣红糖水。材料:干姜、大枣、红糖各30克。做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。功效:具有温经散寒和补血益气等一系列的功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、黑木耳红枣饮。材料:黑木耳30克,红枣20枚。做法:将黑木耳、红枣彻底用清水洗净。然后将备好的红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜等相关功效。主要是适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

3、红枣薏苡仁粥。材料:红枣10克,艾叶10克,薏苡仁30克。做法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入红枣、艾汁同煮至熟。功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿类体质的女性。

4、藕莲饮。材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。做法:以上用料用清水洗净之后、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之即可。功效:具有清热凉血、补血养血以及止血固经之功效,适用于寒性痛经的女性。

读完上述内容之后,大家应该都清楚关于经期适宜吃什么的问题答案了,因此以后就可以在月经快来时,准备好需要的食材,并制作食用一些。同时,小编建议大家还可以吃一些桂圆、阿胶等活血补血的食物,同样可以起到调理效果。